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全国高血压日丨海南医生教你管理血压:减盐、减糖+心态平和

来源:旋欣头条   作者:知识   时间:2024-03-28 17:28:18

原标题:全国高血压日丨海南医生教你管理血压:减盐、全国减糖+心态平和

新海南客户端、高血丨海管理南海网、压日我的逆天神挂南国都市报10月8日消息(记者王洪旭)10月8日,南医是生教“全国高血压日”,今年的血压心态主题是“血压要知晓,降压要达标”。减盐减糖当天,平和海口市人民医院心血管内科专家团队举行“高血压日”义诊活动,全国为广大市民和患者测血压,高血丨海管理提供诊疗咨询和建议。压日预防高血压,南医海口市人民医院心内科专家建议,生教预防高血压,血压心态要从改变生活方式开始,减盐减糖减盐减糖,我的逆天神挂坚持运动,保持心态平和。

高血压知晓率低 又被称为“无声杀手”

“现在很多民众不知道有高血压,高血压的知晓率太低了,知道有高血压才去治疗。”海口市人民医院心血管内科主任陈漠水表示,这是当前人们对高血压的认知现状,因此要倡导公众知晓自己的血压。

据我国最新的疾病调查数据显示,18岁以上居民中有超过1/4的患者存在高血压,但控制率仅为16.9%。高血压的防治形势非常严峻。

10月8日是全国高血压日,海口市人民医院医生为患者义诊。张文婷 摄

高血压是最常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。陈漠水表示,高血压容易出现并发症,造成心、脑、肾等重要器官的损害,被称为“无声杀手”,血压控制不好,会出现脑梗塞、脑出血,心脏出现心肌梗死,出现高血压导致的肾功能损害、尿毒症等,所以一定要把血压控制达标。

其中,在未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天,平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压,建议就诊。

肥胖酗酒压力大 是高血压的常见诱因

陈漠水说,高血压常见诱因高盐饮食、酗酒、肥胖、精神压力大等。其中,钠盐是高血压的“养料”,营养丰富,吃东西不能太咸,一个人最健康的食盐量每天不多于6g。

据相关研究证明,饮酒和血压有着明显的关联性——限制饮酒与血压下降显著相关,酒精摄入量平均减少67%,高压下降3.31mmHg,低压下降2.04mmHg。陈漠水表示,据最新研究,酒对人的寿命有影响,发现不饮酒的人寿命明显比饮酒的人寿命要延长。

10月8日是全国高血压日,海口市人民医院医生为患者义诊。张文婷 摄

另外,肥胖是高血压的诱因。随着体质指数( BMI) 的增加,超重和肥胖的人,患上高血压的风险是体重正常人群的1.16~1.28倍。如果你属于内脏型肥胖的话,那危险指数还会再度升级。

此外,现代人竞争压力大,生活节奏快,长期处于精神紧张状态下,精神紧张会激活交感神经,从而升高血压。精神紧张主要包括焦虑、心理压力过大、担忧、愤怒、恐惧等情绪。

其中,有高血压病家族史的人也是高血压高危人群,其患高血压的风险比正常人增加很多。

管理和预防高血压 从改变生活方式开始

高血压是不是检查出来就要吃药?陈漠水表示,有高血压的病人不一定都要用药,可以先观察2-3个月,如果血压不能达到目标值,就要用药了。目前,也有少部分人是一过性的高血压是可以停药的,但大部分人的高血压是要终身服药的。

10月8日是全国高血压日,海口市人民医院医生为患者义诊。张文婷 摄

高血压该如何预防?陈漠水表示,预防和管理高血压,从改变生活方式开始。如果有高血压病家族史的人,父母亲都患有高血压,那他们的儿女得高血压的风险就会增加很多,所以一定改变生活方式,不能再像老一辈那样生活和饮食。

另外,减盐,限制食盐摄入。高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过6克。减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。坚持运动,经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。

同时,戒烟戒酒,保持良好健康的生活习惯。少吃快餐,尽量在家中就餐,有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。要保持心态平和,过度的激动容易引导导致血压高,如果是说过度的悲伤,同样会导致血压升高,心情大起大落,对身体来说是不好的。(王洪旭)

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