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保护颈椎 为您支招

来源:旋欣头条   作者:知识   时间:2024-03-29 07:42:52

原标题:保护颈椎 为您支招

近日,保护陆军某部战士小孙因颈椎酸痛、颈椎活动受限,为支幽冥神女:鬼姑子来到联勤保障部队第901医院就诊。保护检查后,颈椎接诊医生诊断他是为支因颈椎骨刺压迫神经导致的颈椎病,当场给予针灸治疗,保护并叮嘱他避免颈椎过度劳累、颈椎睡觉时用低枕等。为支

不良的保护生活和工作习惯是引起颈椎病的主要原因。长期侧睡,颈椎会使脊柱受力失衡,为支颈椎部位的保护肌肉、韧带、颈椎幽冥神女:鬼姑子肌腱等软组织处于紧张状态;枕头过高或躺在床上看电视,为支会造成颈后肌肉及韧带长时间负荷过重,进而引起劳损;长期伏案工作或头颈长时间固定于某一姿势,颈部长时间处于疲劳状态,容易加速颈椎间盘退变和颈部软组织劳损;经常熬夜,会造成身体免疫力下降,颈椎周围韧带的肌张力增强,进而引发颈椎病;脖子受凉,容易使颈椎旁边的血管及肌肉发生挛缩。

颈椎病主要是由颈椎的退行性改变和慢性劳损引起的。颈椎、颈椎间盘、韧带等发生退行性改变,导致颈椎压迫脊神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等邻近组织,进而引发头、颈、肩及手臂麻木等症状。有的颈椎病患者还可能出现肢体酸软无力、头晕、恶心、呕吐、耳鸣或听力下降等症状。

颈椎病重在预防。建议伏案工作的战友,科学调整座椅和工作台之间的距离,尽量减少低头时间。可以每隔一段时间做颈肩部活动,如挺胸、仰头等。条件允许的情况下,还可站起来走动。睡觉时,枕头不高于15cm,床铺不要过于柔软。注意保暖,避免脖子受凉。此外,平时要注重营养补充。颈椎病的发生与椎体增生、骨质退化疏松有重要关系。建议颈椎病患者多吃富含钙、蛋白质、维生素E、维生素B的食物,如豆类、牛奶、鱼虾、牛肉、玉米、燕麦、新鲜蔬菜水果等。

保护颈椎还可多做颈肩操。首先,按“向右、回到原位、向左、回到原位”的顺序摇摆颈脖,重复10次以上,并逐步加大摆动幅度,有助于放松颈肩部肌肉。颈脖摆动时应保持肩部固定。其次,进行颈肩前俯、后仰运动,重复10次以上。最后,保持肩部固定,颈脖向左右慢慢移动,重复10次以上。

中医按摩疗法对缓解颈椎病症状有较好效果。如果出现颈椎疼痛、活动受限等症状,可根据疼痛位置及特点,选择不同穴位自行或相互按压。颈椎不能左右活动时,可按压后溪穴(位于手掌小指侧,手指与手掌结合处)。在疼痛部位对侧的后溪穴附近寻求压痛点,用拇指或棉签用力点按,同时将脖子向疼痛部位同侧转动。转动时逐渐加大活动范围。颈椎不能上下活动时(如点头、抬头),可参照上述方法按压束骨穴(位于足小趾侧,脚趾与脚掌结合处的高突部位)。按压时注意避开骨头。颈椎活动受限,且伴有头痛、记忆力减退等症状时,可参照上述方法按压悬钟穴(位于足外侧踝骨上约三寸处)。如果在颈椎病症状的基础上,伴有头晕、恶心、呕吐等症状,可参照上述方法按压昆仑穴(位于脚踝后方,外踝尖与跟腱之间的凹陷处)。需要注意的是,按摩的穴位与疼痛部位不在一侧,即左侧痛按右侧穴位,右侧痛按左侧穴位,双侧都痛,按两侧穴位。

如果经过休息、针灸、推拿等方式,还不能缓解颈椎病症状,应及时到正规医院就诊。经检查发现椎间盘突出比较严重、明确诊断是脊髓型颈椎病,可遵医嘱实施微创手术治疗。(■秦文彪 郝东红)

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