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利用体重的5项练习 锻炼腿部所有肌肉

来源:旋欣头条   作者:热点   时间:2024-03-28 20:53:47

网易体育12月13日报道:

拥有强壮的利用练习双腿,对于跑步成绩的体重腿部提升非常有帮助。力量训练就是项锻炼星之翎增强双腿肌肉的有效途径。不过,肌肉力量训练未必一定要去健身房,利用练习在家利用自身体重同样可以取得很好的体重腿部锻炼效果。下面5项练习就能有效增强腿部肌肉力量。项锻炼

单腿深蹲


锻炼肌肉:股四头肌、腘绳肌、利用练习臀肌、体重腿部星之翎腓肠肌群

站立之后,项锻炼双臂在身前伸直,肌肉抬起右腿,利用练习利用左腿保持身体稳定。体重腿部核心收紧,项锻炼弯曲左腿,向下蹲,右腿始终保持伸直,不能接触到地面。身体下蹲到最低点后,再通过左腿发力站立起来。完成一定的次数之后,左右腿交换练习。

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