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偏热偏湿天气下如何跑马?广马明日开跑前这些该知道

来源:旋欣头条   作者:百科   时间:2024-03-29 04:47:20

  12月10日,偏热偏湿跑马2023广州马拉松赛将在天河体育中心南广场开跑。天气3万跑者将共赴广马十年之约,下何他比世界更荒谬再度领略广马“一江两岸”的广马旖旎赛道。

  据研究,明日跑马拉松最适宜的开跑气象条件为气温介于14—16℃,湿度介于30—60%,前该气压介于1015—1023hPa,知道风速2—5米/秒。偏热偏湿跑马

  据广州市气象台9日16时最新发布的天气天气预报,预计10日广马比赛期间多云到阴天,下何早间有轻雾和零星小雨,广马气温19—24℃,明日相对湿度65—90%,开跑吹轻微的前该东到东南风。

  具体预报:

  7时30分,0—5公里赛道多云到阴天,他比世界更荒谬有零星小雨,19—20℃,东到东南风1—2级;

  8时30分,5—25公里赛道多云到阴天,有零星小雨,20—21℃,东到东南风1-2级;

  9时30分,10-40公里赛道多云到阴天,有零星小雨,21—22℃,东到东南风1—2级;

  10时30分,20公里—终点赛道多云到阴天,22—23℃,东南风2级;

  11时30分,30公里—终点赛道多云到阴天,23—24℃,东南风2级;

  12时30分,35公里—终点赛道多云到阴天,23—24℃,东南风2级。

  比赛时段偶有零星小雨,温度、湿度较赛事最适宜温湿条件偏热偏湿。

  那么,在偏热偏湿天气下如何跑马?参赛选手应该注意做好哪些防护措施?

  我们为您做出以下提示↓↓

  1.赛前一定要多休息,充足的睡眠可以保证第二天有足够的精神;

  2.及时补充水分和盐分;

  3.做好防晒工作,可以涂抹防晒霜,戴好太阳帽、太阳镜、冰袖;

  4.参赛过程中如有任何不适,应立即停止奔跑,向就近医务志愿者求助;

  5.喷淋降温时切记避免跑鞋湿水,避免鞋子因湿水后磨脚,可提前准备创可贴;

  6.调整好个人心态,切勿为创造PB而过分心切。身体健康,平安完赛最重要!

  各位跑友在完赛后,可以通过淡盐水、含电解质的功能饮料等补充水分,通过行走、慢跑等小强度的活动和牵拉动作,使身体各器官系统从运动状态逐步恢复到安静状态,以便消除疲劳,缓解运动后的不适。

  也有人问我们如果想上街为参赛选手加油应该去哪里,您或许可以参考一下广马的路线↓↓

  全程马拉松路线为:天河体育中心南广场(起点)、天河路(逆行)、体育东路、冼村路、临江大道(折返)、临江大道(东行,在金融城路段折返后西行)、猎德大道(花城大道路口折返)、猎德大桥(南行)、磨碟沙路(双塔路口折返)、阅江路(东行,在会展中路口折返后西行)、滨江东路、艺苑路、艺洲路、滨江路、洪德路、人民桥、沿江路、大通路、烟雨路、潭月街、晴波路、海心沙(4号桥入、1号桥出)、临江大道(西行)、花城广场(终点)。

  半程马拉松路线为:从起点至阅江中路的路线与全程马拉松路线一致,到达阅江中路会展中路口时,逆行阅江中路北侧车道(东行)、在科韵路口折返后逆行阅江中路南侧车道(西行,广交会展馆2号门对出路段为终点)。

  广州警方提醒,观众要在指定观看区观看,服从执勤民警和赛事组织人员的指挥,有秩序进出观看区,自觉维护交通、治安秩序,不要穿越赛道、乱丢杂物、追逐打闹、起哄和滋事斗殴,文明观赛,严禁干扰比赛。严禁携带易燃易爆、管制刀具等危险违禁物品进入观看区。严禁攀爬桥梁、护栏、围墙、电线杆、树木、广告牌架、霓虹灯架观看,以免发生危险。

  另外,关于广马出行要注意↓↓

  地铁方面,比赛当天,参赛选手可凭参赛号码布、工作人员和志愿者可持马拉松赛工作证免费乘坐广州地铁,车站将安排专人做好“绿色通道”的引导工作。比赛当天,地铁一号线、三号线、三号线北延段以及APM线首班车提前至5:30投入运营服务,其中APM线体育中心南站(5:30—8:00)、APM线海心沙站(7:30—16:30)将临时取消停靠。

  公交方面,受交通管制影响,市交通运输部门将对途经比赛路段的公共汽车1、12、24路等155条线路和南关站、海珠广场(侨光东)站等358个站点进行临时调整,采取短线运作或绕道行驶等方式,保障市民公交出行。市民可登录广州市交通运输局网站查询具体调整信息,也可留意公交车辆车厢内、公交站点站牌上的相关告示信息。

  广州交警提醒,12月10日比赛当天,比赛路段禁止各种车辆停放,包括晴波路、滨江路和沿江路等路段的路边临时停车位,避免影响比赛正常进行。比赛当天,天河体育中心、海心沙岛和广交会展馆A区的停车场不对外开放。

  比赛期间,行经比赛沿线和周边道路各交叉路口的车辆和行人,要服从现场交警和工作人员指挥。交通管制路段恢复社会交通时间由公安机关交通管理部门根据比赛情况决定。比赛沿线单位和广大市民请提前安排好绕行路线,以免影响出行。

  南方+记者 朱小龙

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